Ein reichhaltiger Sommer mit vielen guten Gaben aus der Natur neigt sich bald dem Ende. Wir wappnen uns gemeinsam für die kälteren Jahreszeiten und die kommende erste Erkältungswelle.
Um den Krankheitserregern wenig Chance auf Eindringen in unseren Körper zu geben, ist es wichtig, übertriebene Hygiene zu vermeiden. Bitte aber immer vor dem Essen die Hände waschen.
Die regelmäßige Aufnahme von essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen über regionale und saisonal ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Bausteine.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, die richtige Menge zu essen, bis es satt ist. Unterernährung löst mehr Infektanfälligkeit aus, Überernährung fördert Entzündungsprozesse im Körper. Zusatzstoffe und Zucker in Fertignahrung, Süßigkeiten und Getränken sollten wenn überhaupt nur in geringsten Mengen in der Nahrung enthalten sein.
Nikotin, Alkohol und Süchte sind eher bei den Erwachsenen ein Risikofaktor. Auch Stress, soziale Faktoren, Schlafmangel, zu wenig frische Luft, Licht und Bewegung beeinträchtigen unsere Immunkompetenz. Chronische Erkrankungen und bestimmte Medikamente können einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitalstoffen auslösen. Für ein gutes Schutzschild muss die Darmflora optimal angelegt sein. Hierbei helfen uns Prä- und Probiotika, Ballaststoffe, fermentierte Nahrungsmittel, Scharfes, und die auch gute alte Hühnerbrühe.
Viel Rausgehen in angemessener Kleidung, frische Luft und Tageslicht, Wechselduschen und Sauna bieten ein gutes Selbstschutztraining.
Ein Festmahl für das Immunsystem sind die folgenden Empfehlungen: Die fettlöslichen Vitamine A,D,E und K, der wasserlöslichen Vitamine der B-Reihe und C, + Eisen, Kupfer, Selen und Zink, + Omega-3-Fettsäuren steigern Ihre Abwehr.
Autorin:
Ulrike Schilken
www.hp-schilken.de
