Lässig den Alltag schaukeln?

Als Doula und Familienbegleiterin i.A. wird mir oft die Frage gestellt, was eine Familie wirklich braucht, um nicht in Stress und Chaos zu versinken. Die überraschende Antwort lautet: weniger der synchronisierte Handy-Kalender oder die Nanny helfen gegen Überlastung, sondern regelmäßige Tiefen-Entspannung.

Das klingt vielleicht seltsam, wenn Eltern an ihren oft überfordernden Alltag denken. Wo soll die Entspannung denn herkommen zwischen dem Arbeiten, dem Bringen und Abholen von Schule, KiTa und Sport, den vergessenen Impfterminen, überquellenden Wäschekörben, Hausaufgaben, Wutanfällen und den endlosen Videocalls, die man zwischen Legosteinen und Geschirrbergen ableistet?

Das größte Problem ist, Zeit dafür zu finden, oder? Geh‘ ich jetzt in die Sauna oder räume ich lieber auf, damit ich morgen alles schaffe? Kann ich mir wirklich eine Auszeit nehmen, oder muss ich meinen Partner zu Hause mit den Kindern unterstützen? „Ich schlafe einfach drei Stunden weniger, dann hat der Tag drei Stunden mehr“, sagte eine meiner Klientinnen lachend. Während ihrer Rebozo-Massage ist sie dann recht schnell eingeschlafen. Nach dem Aufwachen sagte sie, sie wusste gar nicht, dass sie sich überhaupt noch so schnell entspannen könnte. Tagsüber geschlafen habe sie seit Jahren nicht mehr.

Was ist eine Rebozo-Massage überhaupt?
Ein Rebozo (spanisch: Umhüllung) ist ein mexikanisches gewebtes Tuch, in dem der Körper liegend zur Ruhe kommen darf. Durch Wiegen, Mobilisieren, Drehen, Schütteln und Binden können alle Muskelschichten in Entspannung versetzt werden und das Nervensystem kann vollständig runterfahren. Es fühlt sich an wie ein kurzer Tiefschlaf oder eine sonnige Stunde in einer Hängematte im Wald.

Einfach, kostenlos, ohne Equipment, daheim!
Die Grundlagen der Rebozo-Massage kann jeder lernen. Alles was es braucht, ist ein Trage-/Saunatuch oder einen langen Schal. Säuglingen und Kindern tut die Tuchmassage ebenso gut – besonders die sensiblen oder aufgedrehten Kinder lieben das Ein- und Auswickeln, das Einschmiegen, Rollen und Schwingen. Rebozo, das ist eine Form gelebter Fürsorge mit Suchtpotenzial.

Warum ist Entspannung überhaupt zentral?
Zurück zu meiner Klientin: Sie rief mich eine Woche nach unserem ersten Termin an und fragte: „Wie kann das sein, dass ich seit 1,5 Jahren zum ersten Mal wieder schmerzfrei im unteren Rücken bin? Ich bin direkt von der Behandlung zur KiTa gefahren und mein Sohn hatte einen seiner typischen Ausraster. Ich habe es dieses Mal geschafft, ihn nicht zu drängen. Er hat sich viel schneller als sonst beruhigt und wir konnten anschließend kuscheln. Eigentlich bin ich oft gar nicht wütend auf ihn und seine Austraster, sondern nur total überreizt und kann deshalb nicht in Ruhe auf ihn eingehen.“

Von achtsamer Paarzeit über Schmerzlinderung bis Burnout-Prophylaxe
Seitdem kommt meine Klientin regelmäßig zu mir. Was sie bei mir lernt, bringt sie ihrem Mann bei. Zusammen „schaukeln” sie es jetzt viel entspannter, das Familienabenteuer, sagt sie. Gut so! finde ich.