Ausgleichend – Stärkend – Verbindend: Prä- & Postnatal Yoga

Wie Yoga dich während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt unterstützt!

Yoga ist eine der empfohlensten und wohltuendsten Bewegungsformen für Schwangere und frischgebackene Mütter. Durch achtsame Atmung, sanfte Kräftigung und mobilisierende Sequenzen bleibt der Körper beweglich, entspannt und zugleich stabil – eine ideale Vorbereitung auf die Geburt und eine kraftvolle Unterstützung für die Zeit danach.

Pränatal Yoga begleitet dich sicher durch alle Trimester und Postnatal Yoga unterstützt dich behutsam in der Rückbildung sowie beim Wiederfinden deiner inneren Stärke.

Pränatal Yoga – Deine ganzheitliche Begleitung durch die Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft schenkt dir Raum, Körper und Baby bewusst wahrzunehmen und dich körperlich wie mental auf die Geburt vorzubereiten. 

Ein Einstieg ist ab dem 2. Trimester ideal – etwa ab der 12.-14. Schwangerschaftswoche.

Vorteile des Pränatal Yoga: 

• Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden
• Förderung einer stabilen, entspannten Haltung und Verbesserung der Beweglichkeit
• Bewusstes Atmen für mehr Energie und Ruhe
• Sanfte Vorbereitung auf die Geburt
• Stärkung des Körperbewusstseins und der Verbindung zu deinem Baby

Postnatal Yoga – Dein sanfter Weg zurück in die Kraft nach der Geburt

Nach der Geburt — unabhängig davon ob vaginal oder per Kaiserschnitt — ist Yoga ein wertvoller Begleiter, um Schritt für Schritt in deine körperliche und mentale Kraft zurückzufinden.

Leichtes Atem- und Beckenbodentraining ist oft bereits kurz nach der Geburt möglich. Für aktives postnatales Yoga empfiehlt sich der Beginn ab der 6. (vaginale Geburt) bzw. 8.-10. Woche (Kaiserschnitt) nach Rücksprache mit der Hebamme. 

Ziele des Postnatal Yoga:

• Behutsamer Stärkung des Beckenbodens
• Stabilisierung der Körpermitte
• Linderung von Schulter-, Nacken- und Rückenverspannungen
• Mentale Erholung, Stressabbau und Stärkung der emotionalen Balance
• Zeit für dich selbst – für mehr Wohlbefinden und Selbstfürsorge!

Vorteile eines krankenkassenzertifizierten Kurses

Ein zertifizierter Kurs für Prä- und Postnatal Yoga stellt sicher, dass alle Übungen fachgerecht angeleitet und optimal auf die Bedürfnisse von Schwangeren sowie frischgebackenen Müttern abgestimmt sind.

Zudem besteht die Möglichkeit, sich einen Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse erstatten zu lassen.